盼盼的盼
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问
仰泳初学者怎么练，才不会一游就沉、还老喝水
时间：2026-04-03 00:40:1939 人浏览举报
结论挺简单：先把“漂住”和“直线”练出来，再谈划水速度。别急着猛划，越急越乱。
抓三个点就够：头放平，耳朵进水，眼看天花板；肚子顶起来，像一根木板在水面；腿小幅快踢，从大腿带动，脚踝放松别踢成“踩刹车”。
我刚学那会儿最大的问题是抬头找方向，结果臀部就掉，整个人像折起来。教练一句话救我：下巴微收，水到发际线就对了。
练法也别复杂：先做抱板仰漂+踢腿，能踢25米不歪再加单臂划水。方向靠看泳道线和身体保持对称，别靠抬头。
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